Como é a dieta Low Carb?

No último tema, que você pode ler clicando aqui!; Nós conversamos sobre algumas Dietas que nos ajudar a emagrecer forma saudável e indicada para nós mesmos. Bom, agora eu vou falar sobre uma dieta específica, que é a Dieta Low Carb.

A dieta low Carb, não se baseia somente na retirada do arroz no almoço e no jantar como se diz por aí. Essa é uma dieta que gira em torno de 50 a 200 gramas de carboidrato por dia, e isso é o importante.

Mas a taxa de 50 a 200 gramas é uma variável muito grande. Como vou saber se a Low Carb é para mim?

Se em uma dieta de 1000 calorias, 100 gramas forem carboidratos, essa é uma dieta Low Carb. Existem variações que dependem da dieta e da forma que ela é elaborada para cada caso, tendo sempre uma proporção entre a taxa de calorias e carboidratos.

Exemplo: Uma pessoa pode ingerir 2000 calorias e se alimentar de 180 gramas de carboidratos e outra pode se basear em 1500 calorias com 120 gramas. As duas dietas, são Low Carb.

Como eu sei o quanto de carboidratos tem em cada alimento? Qual alimento eu posso comer?

O ideal é escolher os alimentos com carboidratos integrais, como: Farinha integral, arroz integral, pão integral, frutas e etc. Esses alimentos são extremamente indicados no caso de optarmos por uma dieta Low Carb.

É uma dieta boa ou ruim?

Bom, essa é uma dieta interessante que possibilita uma alimentação boa e com uma restrição de carboidrato em um nível adequado, levando um dia a dia normal. E os resultados dependem da sua adaptação em relação a ela.  

Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica é como uma ramificação da dieta Low Carb, tendo uma taxa menor de 50 gramas de carboidratos por dia

Com a taxa menor de carboidratos, ocorre o processo de cetose. Com esse processo, a gordura é oxidada e utilizada como fonte de energia. Porém, essa dieta é mais restritiva e deve ser realizada de forma mais rígida.

Procure a dieta mais adequada para você!

Agora que você entende o que é a dieta Low Carb e a dieta cetogênica, agende a sua consulta para realmente avaliar o seu caso e ver se essa dieta, é a melhor para você!

Dr. Gustavo Cosenza

 

quarta-feira, 21 de março de 2018

Dieta Low Carb – O que é essa Dieta? Como fazer?